咳嗽一声就骨折是真的吗?老年人才会得骨质疏松?喝骨头汤能补钙吗?关于骨质疏松，大家了解多少呢?很多人对骨质疏松症并不了解。骨质疏松会让人身高变矮腰酸背痛，还可能导致骨折，严重的甚至影响呼吸功能。

什么是骨质疏松?

骨质疏松症(osteoporosis)是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

骨质疏松症是一个沉默的杀手，骨质疏松性骨折的发病人数远大于心脏病发作+卒中+乳腺癌的发病人数总和，50 岁以上绝经女性髋部骨折的死亡率同乳腺癌相同。

正常的骨骼骨吸收=骨形成;骨质疏松的骨骼骨吸收>骨形成。

不要以为骨质疏松只是老年人的事情，护骨要趁早!人的骨量在30岁左右达到峰值，之后开始慢慢下滑。因此年轻人也要为自己“储存”更多的骨量，以供日后的消耗。

哪些人容易患上骨质疏松症?

运动过少

日照不足

饮食不健康(高钠、低钙、维生素D缺乏、蛋白质摄入过多或不足等)

吸烟、过度饮酒

高龄

绝经女性

体重过轻

如何预防和治疗骨质疏松症?

均衡膳食、注意营养(低盐、蛋白质适量、多吃富含钙、维生素D、维生素K的食物)

调整生活方式(适当户外活动和日照、避免嗜烟和酗酒)

采取防止跌倒的各种措施

药物治疗

认识误区

喝猪骨汤，吃大豆能补钙

猪骨汤中的钙含量无法满足人体每日所需，猪骨汤中的脂肪含量妨碍钙的吸收和利用;大豆的含钙量较高，但吸收率却很低。

治疗骨质疏松只需补充钙和维生素D

补充钙和维生素D只是防治骨质疏松症的基础措施，基础措施不能替代药物治疗

骨头不痛不痒就代表健康

骨质疏松症患者在初期至中期都不会出现异常感觉或感觉不明显，骨质疏松高危人群需定期去医院做骨密度检查及其他相关检查

疼痛症状消失就可以停止用药

疼痛症状消失并不代表骨质疏松症已经治愈，根据医嘱坚持长期治疗，切勿擅自停药

科学健骨，远离骨折!合理饮食，适当运动，趁着好天气，一起拥抱阳光，呵护骨骼的玻璃心。