去年十一月中旬，患有阿尔兹海默症的楼爷爷因意外摔倒，导致左侧股骨粗隆骨折来到富阳江南医院住院，因存在认知功能障碍的情况，术后康复介入的疗效会显得比较缓慢。但好在楼爷爷每天的心情都很“美丽”，康复的整个过程都是说说笑笑的。有一次康复结束之后，楼爷爷的被子不小心滑了下来，我见状赶紧帮爷爷重新盖上被子，就怕这几天降温冻着爷爷，"囡囡真乖的，会帮爷爷盖被子，爷爷心里高兴的”，爷爷突然对着我说，那一刻的爷爷好像不再糊涂，我内心也因爷爷的话而被触动了，回想现在已经好久好久没有再被大人喊“囡囡”，尽管只是简单的一句话，我却难以忘怀。往后的康复时间里，我和爷爷既是爷孙，也是朋友，他时而清醒时而迷糊，康复训练的配合度也有所提升，康复成效也在一天天显现。

如何预防阿尔兹海默病

预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退，推荐以下几种方法。

坚持运动

规律而适当的体育运动可降低认知功能衰退的风险，推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。

远离吸烟

吸烟会增加认知功能衰退的风险。而且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显。戒烟可以将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。

关心心脏

心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好您的心脏，您的大脑也会随之健康。

保护头部

脑外伤会增加认知障碍和发生痴呆的风险。乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时戴上头盔，防止摔倒造成脑损伤。

健康饮食

健康均衡的饮食有助于降低认知障碍的风险，推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果。可以参照“地中海饮食"，其特点包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄榄油、白肉为主，少红肉、少奶酪。

睡眠充足

有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，应该避免睡眠障碍。

广泛社交

保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，做一个积极的社区活动参与者。

此外，很多中老年朋友因为记忆力下降，要求通过服药来预防阿尔茨海默病，但是目前世界上还没有一种药物有确实的研究证明可以预防阿尔茨海默病，建议按照上述的方法长期坚持，有助于维持良好的认知能力，远离阿尔茨海默病。

科学研究，打麻将可以预防老年痴呆，打麻将能让我们多动脑，记牌、胡牌都能让大脑保持思考，这是种良好的认知锻炼，能减少阿尔茨的发生概率海默症。打麻将还能促进社交，多跟牌友交流，能降低孤独感。