一、常见的认知误区有哪些?

　　只有老人才会得认知症/是自然衰老的一部分

　　认知症是自然衰老的一部分

　　认知症只是记忆力下降问题

　　认知症是遗传的

　　二、认知症无法治疗和预防

　　认知症不仅仅是丢失记忆，认知症三大核心症状：认知功能障碍、日常生活自理能力下降、精神行为异常。

　　认知功能障碍：记忆障碍、语言障碍、定向障碍、注意障碍、抽象思维障碍、失认症、失用症。

　　日常生活自理能力下降：做饭，购物，打电话，通信、理财、独自出行、穿衣，打扮、梳洗、如厕、进食和行走。

　　精神行为异常：幻觉、妄想、错认、抑郁/烦躁不安、焦虑、情感淡漠、异常的运动行为、易激惹、激越/攻击等。

　　危险因素中有一部分可以通过健康生活方式来改变

　　认知症的危险因素有很多，遗传因素、性别、低学历我们很难改变，但糖尿病、高血压、缺乏运动、吸烟、饮酒，我们是可以通过健康的生活方式来改变的。

　　比如说我小时候有一位老师女老师她长得很漂亮，非常温柔，对我很好，得了认知症后，我把小时候有这么一个老师忘掉了，但是小时候有一个人对我很好给我温暖的感觉依然保存着。

　　对老人好，有效陪伴很重要

　　我们对老人好，除了要给他搞卫生洗干净以外，有效陪伴很重要。我们要通过有技巧的陪伴让老人感觉到高兴，因为她的情感记忆会比较持久，对她好，她一定会记得。

　　三、如何早期识别?

　　假如说有老人可以让他做一个画钟测验，这是世界公认的筛查方式。要求在白纸上独立画出一个钟，并标出指定时间(例如8点25分，9点10分等)，并要求受测者在10分钟内完成。能够画出闭锁的圆(表盘)，得1分;如果能够将数字安置在表盘上的正确位置，得1分;如果表盘上12个数字正确，得1分;如果能够将指针安置在正确的位置，得1分。最高4分。结果：4分表明认知水平正常，3分表明认知水平轻度下降;0—2分则表明认知水平明显下降。

　　有最新的报道称：60岁以上人群大脑不像年轻人那么快，但是左右半球的互动变得和谐，同时使用2个半球。右大脑是我们的感情脑、艺术脑，我们的情绪、创作能力、音乐、绘画都在右大脑。我们各种活动让老人快乐训练的就是右大脑。通过右大脑训练，可以同时促进左大脑。

　　四、为什么要做手指操

　　我们的手在大脑皮层区域对应了很大的一块，而我们的身体只是对应了很小一点。所以运动手指头对我们的大脑是很有益的。手指操没有哪一种好不好，只要你多动手指就是好的。

　　五、如何让我们的大脑更健康?

　　1、膳食搭配，平衡营养

　　膳食宝塔最下层是谷类，包括米面、薯类。地瓜里面是紫薯的抗癌抗氧化作用最好。我们现在的米太精致，买米尽量要糙米，或者你吃精米时加一点糙米或杂豆类。

　　第二大类是蔬果类，水果中鲜枣含维生素c最丰富，其次是猕猴桃、橘子等等。蔬菜每天要吃6两~1斤，指的是生蔬菜的可食部分。叶类的菜营养素要高于瓜果类等其他类，深颜色的菜营养素高于浅颜色的菜。同一颗菜，叶的部分营养素要高于根茎部分。我们选材时品种要隔得越远越好，不同品种吃得时间段越近越好。蔬菜可以替代水果，但水果不能替代蔬菜。

　　鱼的蛋白质的吸收消化可以达到90%以上。鸡蛋的蛋清部分是纯蛋白，没有其他的营养素。蛋黄里面的胆固醇、维生素、矿物质、微量元素要远远的高很多。油跟盐的量要控制。反式脂肪对我们人体是有害的，所以尽量不要吃煎炸类的食物。

　　2、多动脑，勤思考：多参加各种活动都是很好的。

　　3、预防意外的事件：我们老年人要预防脑部受伤、煤气中毒、跌倒、烫伤等。

　　4、适当的锻炼

　　走路：每天6000步，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。

　　骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

　　健身操：运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着VCD练习

　　太极拳：和谐高效的身心整体运动，集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能。

　　5、情绪调适：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情绪体验一定要平衡。要做压力的解决者。

　　6、保持良好的睡眠

　　保持良好心情的几个技巧

　　有目标有追求

　　一直保持微笑

　　学会分享

　　乐于助人

　　保持一颗童心

　　与各种各样的人能够友好的相处

　　保持幽默

　　宽容别人

　　有几个知心朋友

　　要享受天人之乐