随着我们慢慢长大，父母也渐渐容颜老去，身体的各脏器功能下降，机体代偿能力、储备能力、免疫能力也随着年龄增长而下降。

　　我们除了日常陪伴以外，还要时常关注父母的身体变化，提前做好预防。以下整理了中老年人的常见疾病以及预防小贴士，各位可以收藏起来，及时做好预防，时刻为父母的健康保驾护航。

　　01糖尿病

　　概述

　　糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，也是一种常见的老年病。其诱发因素有：感染、肥胖、体力活动少和环境因素等，临床上有多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现，并可在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症。

　　预防

　　由于糖尿病病因不明，目前还没有特异而有效的预防方法。但建立良好的生活习惯对预防疾病发生，或避免疾病进一步加重有益。

　　1、养成良好的饮食习惯;

　　2、保持健康体重：肥胖或超重的糖尿病前期人群应注意减重，并使体质指数(BMI)长期维持在健康水平;

　　3、积极控制高血脂、高血脂。

　　02风湿病

　　概述

　　人进入老年以后，阴津开始衰弱，筋骨功能逐渐减退，关节，肌肉及其周围软组织，如滑囊，肌腱，筋膜，血管，神经等一大组疾病风湿病对于老年人的危害很大，如果不及时治疗的话，可能会诱发老年人肾病，因为风湿病患者长期服用消炎止痛药，这些药物中的某些成分会引起肾炎的产生;还可能诱发皮肤病和神经系统疾病。

　　预防

　　风湿病大多数是不能完全预防的，因为它的具体病因和发病机制并不清楚，但是我们平时可以做到一些注意事项，减少风湿病的发病。

　　1、保证一个积极健康的生活方式，比如规律作息，规律体育锻炼，做到饮食均衡，这样提高机体的抵抗能力，就可以提高患者的抗病能力，使患者的免疫系统处于一种均衡的健康状态，就可以减少风湿病的发病;

　　2、患者可以尽量的避免减少一些感染，比如呼吸道感染、消化道感染或者泌尿系感染，很多风湿病发病之前都有感染这个诱发因素;

　　3、风湿病患者要避免受凉，避免过度劳累，很多时候受凉、劳累也是风湿病患者发病的原因，而对于一些有遗传易感基因的患者，比如上一代患有狼疮或者是类风湿关节炎、强直性脊柱炎，那么患者的发病率会高于普通人群，患者平时就需要注意避免日晒、避免劳累以及避免去过度潮湿阴冷的环境。

　　03骨质疏松症

　　概述

　　中老年人年纪大了微量元素流失加速，骨质就会变松脆，因此容易发生骨折，同时，软骨钙化变硬，失去弹性，导致关节不灵，脊椎弯曲。通过营养钙质补充和适当的锻炼并注意合理饮食，可使这一老化过程延迟、骨质疏松程度减轻。

　　预防

　　1、调整生活方式，加强营养，均衡膳食，摄入高钙、低盐、适当的蛋白，每日的蛋白大约为0.1-1.0g/kg;

　　2、补充充足的日照，建议每日上午10：00-15:00尽量晒太阳，半个小时左右，每周2次，还要规律运动，建议进行有利于骨健康的体育锻炼和康复治疗，运动可以改善机体的敏捷性、力量、姿势及平衡，减少跌倒;

　　3、男性患者一定要戒烟，可以饮酒，对于女性患者，避免服用过量的咖啡，尽量避免饮用碳酸饮料，能不用就不用或者少用影响骨代谢的药物;

　　4、骨健康的基本补充剂是钙剂和维生素D。劳累以及避免去过度潮湿阴冷的环境。

　　04白内障

　　概述

　　当眼睛内原本清晰透明的晶状体变得混浊，这就是白内障。凡是各种原因如老化、遗传、免疫与代谢异常，外伤、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。

　　预防

　　1、生活中保持情绪稳定，保持良好的心态;

　　2、饮食方面食用富含维生素C、维生素E的水果及蔬菜;

　　3、紫外线对白内障也有影响，平时户外可以佩戴防紫外线的眼镜，防止紫外线对眼睛的辐射。戒烟忌酒，不吃辛辣有刺激性的食物，多吃蔬菜水果。

　　05冠心病

　　概述

　　冠心病是中老年人最常见的一种心血管病，主要是由于冠状动脉血管病变而引起，病变的根源在于患者平常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得血脂胆固醇沉积在血管壁上，从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞。

　　预防

　　1、生活中保持情绪稳定，保持良好的心态;

　　2、饮食方面食用富含维生素C、维生素E的水果及蔬菜;

　　3、紫外线对白内障也有影响，平时户外可以佩戴防紫外线的眼镜，防止紫外线对眼睛的辐射。戒烟忌酒，不吃辛辣有刺激性的食物，多吃蔬菜水果。