立秋啦!天终于要凉快了吗?那你可能想多了,立秋并不代表酷热天气的结束，立秋后还有一个处暑节气,三伏天也进入了末伏“上蒸下煮”的酷热模式仍在继续.秋老虎来袭这份防“虎”秘笈请收好!

　　中暑的危害，超乎想象!

　　炎炎夏日，当气温超过32℃、湿度超过73%，就会出现中暑人群。其中，老年人、儿童、孕妇、工人是中暑的高发人群，主要由于长期处于高温环境，以及体质虚弱导致。

　　中暑的危害可大可小，首先要分清中暑的三种类型，分别是先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

　　先兆中暑

　　是指在高温环境中劳动或生活一定时间后出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏等症状，体温正常或略有升高。

　　轻症中暑

　　除先兆中暑的症状加重外，还会出现面色苍白或潮红、烦躁不安、皮肤灼热或湿冷、心率加快、血压下降、体温多升高至38.5℃以上。

　　重度中暑

　　包括热痉挛、热衰竭、热射病等，患者常出现头晕、头痛、呕吐、痉挛、昏厥等症状。热射病是最严重的中暑类型，患者机体核心温度迅速升高，甚至高达40℃，可出现多脏器功能衰竭，死亡率高达50%。

　　为了防止热射病的发生，发现自己可能中暑了千万不要硬撑，应及时采取措施。

　　中暑了怎么办?

　　记住四步急救方式!

　　如果发现自己可能中暑了，要立刻离开高温环境，找凉爽的地方，解开紧身的衣服，进行散热，适当喝些凉水或运动饮料。

　　如果身边的人不幸中暑了，记住这四步：

　　四步急救方式

　　1移

　　迅速将病人移至阴凉、通风的地方，解开衣裤，以利散热。

　　2敷

　　可用冷毛巾、冰袋敷头部或置于病人腋窝、大腿根部等处，或用凉水擦拭病人的身体。

　　3服

　　如病人仍有意识，可给一些清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤或者运动饮料。也可服人丹、十滴水、藿香正气丸等中药。如意识不清切不可喂服，极易发生误吸。

　　4转

　　对于重症中暑病人，必须立即送医，最好用空调车转送。

　　做好这几点，躲过秋老虎!

　　秋老虎来袭，有效防暑很重要，下面给你推荐几个小妙招：

　　保证充足的睡眠

　　夏天日长夜短气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松。开空调可以保持舒适的室内环境，26-28℃为宜。

　　补充水分，清淡饮食

　　不要等口渴了再喝水，口渴表示身体已经缺水了，可以喝一些淡盐水，比如在1升水中加入40克砂糖、3克盐。不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　避免长时间于高温高湿环境中

　　烈日时避免出行，防晒衣应选择轻便透气，易于汗水蒸发的材质，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　最近，网上掀起一股“晒背风”，传说可以祛寒湿、减肥，其实顶着太阳光晒背，反而容易中暑，身体通过出汗蒸发散热的方式把热散发出去，并不能脂肪燃烧，没有减肥的作用。暴晒容易中暑不说，皮肤容易晒伤病变。

　　保持适当的户外活动

　　长时间在空调环境下工作、生活的人，建议适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动，这样有利于锻炼自己的耐热能力。

浙江省人民医院望江山院区康复中心