吸功能训练:通过呼吸控制并运用有效的呼吸模式,使吸气时胸腔扩大,呼气是胸腔缩小,促进胸腔运动,改善通气功能的方法。
呼吸功能训练的作用:能够有效地改善肺功能,提高肺泡与血液、血液与组织器官之间的气体交换能力,从而使机体各部分获得更充分的氧。
1.缩唇呼吸
(1)缩唇呼吸的原则:以鼻吸气,缩唇呼气。
(2)缩唇呼吸的做法:呼气时,胸部前倾,口唇缩成吹口哨状,使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1:2或1:3.要尽量做到深吸慢呼,缩唇程度以不感到费力为适度。
2.腹式呼吸
(1)腹式呼吸的体位:立位、坐位或平卧位。
(2)腹式呼吸的原则:吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入。
(3)腹式呼吸的做法: 腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时,膈肌松弛,腹部的手有向上抬起的感觉,而胸部的手原位不动,呼气时腹肌收缩,腹部的手有下降感。
(4)注意事项:呼吸要深长而缓慢,用鼻而不用口。
3.呼吸功能训练要将腹式呼吸与缩唇呼吸结合起来,即在腹式呼吸的同时进行缩唇呼吸。
4.呼吸功能训练
(1)每分钟呼吸保持7-8次左右,每日锻炼2次,每次10-20分钟;
(2)逐渐养成平稳而缓慢的腹式与缩唇呼吸习惯。