每个人在生活中多多少少都会有过腰痛的经历。腰痛是一种常见的症状，引起腰痛的因素、疾病往往有很多种，其中，第三腰椎横突综合征是一种较为常见的综合征。杭州智慧康养为您整理以下信息。

什么是L3横突综合征

L3横突综合征指第三腰椎横突尖端由于急慢性损伤引起的腰痛或腰骶部痛等疾患。病人常有腰部及腰骶部疼痛，疼痛程度及性质不一，可向同侧臀腿放射，不能弯腰或久坐、久立，严重者行走翻身困难，弯腰加旋转疼痛加重。主要症状有第三腰椎横突尖处有局限性压痛，第2腰神经后外侧支出现卡压症状。

L3横突综合征出现的原因

腰椎是人体承重的重要结构。大而宽的椎体，支撑整个头、躯干和上肢的叠加重量。5块腰椎的重量约为7块颈椎总重的2倍。同时第三腰椎是腰部5个椎体中的中心和腰椎前凸生理曲度的中心，成为腰部活动杠杆的支点，承受力量大。

第三腰椎横突相对比较长，附着在横突上的软组织多，当腰部受力过大或长期不良工作体位时受到的拉应力最大，附着在上面的软组织承受的应力也最大，这些拉应力主要集中在横突末端，包括3个方向，向前外下--来自于腰方肌、腰大肌的拉力，向后内上--来自多裂肌、回旋肌的拉力，向外--来自腹横肌、腹内外斜肌及胸腰筋膜的拉力。

L3横突综合征如何预防

1、核心稳定训练

我们可以采取进行核心肌训练的方式，加强腰部的稳定性。（如果训练过程出现疼痛，该动作谨慎进行，疼痛往往暗示着身体潜在的损伤，情况严重应尽快往医院康复科就诊。

2、良好的姿势

研究表明，无论人体在何种体位下，L3横突末端所受的应力都比邻近椎体横突末端的应力要大，而且随着角度或负荷增加，所受应力还会逐渐加大，尤其在侧屈、弯腰旋转活动中明显增大。日常生活中我们应该避免不良的工作体位和习惯，尽量避免采取不正确的用力方式搬重物，并且保持良好的坐姿等。

3、正规的治疗

因为腰椎的损伤机制多样、复杂，因此治疗方案也会因人而异、因病而异，具体治疗建议我们可以去往正规医院的康复科，通过规范的康复评估后，接受科完善的康复训练治疗。

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