日常生活中中老年人经常碰到走着走着就站立不稳，腿软的情况，这是髌股关节不稳，关节活动受限

表现，杭州智慧康养运动康复师指出，髌股关节损伤有很多种原因，主要有以下三个方面

一、关节运动损伤

1、半月板损伤

半月板损伤是膝关节损伤种最常见一种损伤，在下肢负重、足部固定、膝关节微屈时，突然过度内旋或外旋伸膝(经常发生在对抗运动种如羽毛球、篮球运动中，队员在攻防守时经常发生)，就极易引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的走路腿软，有时还伴有膝关节疼痛、关节活动受限及活动时关节弹响等症状。

2膝关节韧带损伤

在我们的膝关节进行微屈运动时稳定性相对较差，如果此时突然受到外力作用导致关节外翻或内翻，则很有可能引起膝关节内外侧副韧带和交叉韧带损伤，造成膝关节不稳定，运动过程种感觉伤腿不如过去那样敢用力。明显感觉伤腿没劲，走路打软的次数比较多，膝关节有错动的感觉，而且部分会肿。

二、关节慢性疾病

当由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连时，就会发生脂肪垫劳损，从而使膝关节活动受限。这种情况多发生在经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，打软，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制，劳累后症状明显。

由于外伤或过度劳损等因素所致的膝关节慢性滑膜炎和滑膜皱襞异常肥大也会造成“滑膜嵌顿”，即关节腔内像水草一样漂浮的滑膜突然被夹挤在关节之间，同时产生大量积液，使患者感觉膝关节打软、疼痛、肿胀、压痛，甚至出现交锁症状，影响正常活动。

三、关节退行性病变

膝关节软骨随着年龄的增长发生退变剥脱会产生游离体，当这些炎性因子刺激膝关节周围软组织时，膝关节肌肉会突发痉挛，导致关节发软，有时候活动膝关节还会有摩擦音。严重的情况膝部甚至可出现内翻畸形及内侧疼痛。

髌股关节问题是中老年人群的高发易发症状，在日常生活中要注意膝关节的保养，多做膝关节康复训练操，保持膝关节运动功能，避免生活中膝关节不稳的情况。关注杭州智慧康养官网，及时了解运动康复相关知识，用知识武装自己，在日常运动种避免运动损伤。

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