2019年10月8日是第22个全国高血压日，智慧康养（杭州康复医院、护理院服务平台）工作人员联合杭州江干区中医院吴长珍主任邀请邵逸夫医院心内科专家，在杭州江干区中医院开展了一次大型义诊，为到场的老人提供免费诊疗服务，并为到场的老人们普及高血压知识，提高老人们的预防意识，同时老人也拿到了杭州市康复医院、杭州护理院、杭州养老院的目录，可以帮助有需要的人联系康复养老床位。本次义诊，首先由吴主任为大家带来主题为“知晓您的血压”的科普讲座，列举了日常生活中我们应该知道的关于高血压的知识，让我们在生活中对高血压有关注和防范意识，把高血压的危害降到最低，下面就让我们来看一下，日常生活中我们应该知道的有关高血压的6个小知识：
一、高血压诊断标准
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。二、高血压的流行与危害
高血压是最常见的慢性病之一，目前全国现有高血压患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。三、定期测量血压
1. 18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。2. 超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），经常测量血压。4. 积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。5. 推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。四、高血压的预防
1. 坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。2. 限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。3. 减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。4. 少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。五、高血压的治疗
1. 绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。2. 降压治疗的血压目标：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。3. 大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。4. 大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。六、高血压管理
每个人是自己健康的第一责任人。高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。高血压本身并不可怕，可怕的是，它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等，即靶器官损害。持续高水平的血压，可缩短寿命数年不等，尤其是血压值越高，这种影响越明显。高血压造成寿命缩短、降低生活质量，与各种急、慢性并发症密切相关。如果能有健康意识，早期发现，早期治疗，可明显减少或延缓并发症的发生。
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